اینکه تصور کنیم نیاز به استفاده از ضدآفتاب فقط در تابستان و روزهای آفتابی وجود دارد، اشتباه است. در پاییز و زمستان نیز به محصولات محافظت از پوست، مانند ضدآفتاب، نیاز داریم. در این فصل که روزها کوتاه و خورشید پشت ابرها پنهان است، اشعه ماوراء بنفش همچنان به پوست ما نفوذ می‌کند. بسیاری فکر می‌کنند که در زمستان نیازی به ضدآفتاب ندارند زیرا گرمای آفتاب را احساس نمی‌کنند و احتمال سوختگی یا عوارض دیگر کاهش یافته است.
اگرچه ابرها ممکن است ضخیم باشند و هوا سرد باشد، اما تا ۸۰ درصد از اشعه UVB و UVA همچنان به پوست ما دسترسی دارند و می‌توانند خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را افزایش دهند. برای حفظ جوانی و جلوگیری از خطرات سرطان پوست، استفاده روزانه از ضدآفتاب ضروری است. بنابراین، بهتر است خرید کرم ضدآفتاب را در برنامه‌ی خود قرار دهید.
فهرست مطالب
کرم ضد آفتاب در پاییز و زمستان
اگر از افرادی هستید که تاکنون فقط کرم ضدآفتاب را برای تابستان و هوای گرم لازم می‌دانستید، باید توجه داشته باشید که اشعه‌های مضر نور خورشید و تأثیرات آن بر پوست شما، حتی در روزهای ابری و سرد پاییز و زمستان نیز قابل توجه است. به خصوص در روزهای برفی، که با انعکاس نور، آسیب‌ها افزایش می‌یابد و شدت اشعه‌های UV دوبرابر می‌شود. از این رو، استفاده از کرم ضدآفتاب در همه فصول سال ضروری است تا پوست شما از آثار مخرب تابش خورشید محافظت گردد.
چیزهایی که در مورد پاییز و زمستان باید بدانیم
قبل از آنکه به لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب در پاییز و زمستان بپردازیم، باید آگاهی خود را بیشتر کنیم.
اشعه UV همیشه در کمین ماست
دو دسته اصلی از اشعه UV یا فرابنفش وجود دارند: اشعه UVA و UVB. اشعه UVA یا ماوراء بنفش A به عنوان امواج با طول بلند نیز شناخته می‌شود و حدود ۹۵ درصد از اشعه UV که به سطح زمین می‌رسد را تشکیل می‌دهد. این اشعه‌ها قادرند به ابرها و شیشه‌ها نفوذ کنند و به پوست در سطح عمیق‌تری برسند. علاوه بر این، این اشعه‌ها مسئول ایجاد علائم پیری مانند لکه‌های تیره و چین و چروک هستند.
در مقابل، اشعه UVB بیشتر به عنوان باعث قرمزی و سوختگی آفتاب معروف است و به اندازه اشعه UVA نمی‌تواند به پوست نفوذ کند. این اشعه‌ها در فصل‌های گرم از اوایل بهار تا اوایل پاییز قوی‌تر هستند، اما حتی در زمستان نیز می‌توانند به سطح زمین برسند و از برف و یخ منعکس شوند.
به طور مثال اگر در روزی که آفتابی است و به اسکی می‌روید، ممکن است تغییراتی محسوس در رنگ پوست‌تان مشاهده کنید که این ناشی از اشعه UVB است. در نتیجه، استفاده از کرم ضدآفتاب در تمام طول سال، بدون توجه به شرایط آب و هوا، ضروری است تا از اثرات مخرب این اشعه‌ها جلوگیری شود.
خواص مفید ضد آفتابها
فرمول‌های محافظتی ضدآفتاب از گذشته تا کنون به شدت تحول کرده‌اند. این تحولات نه تنها به بهبود عملکرد آنها کمک کرده، بلکه خواص بیشتری نیز به آنها افزوده شده است. در آب و هوای سخت و سرد زمستان، پوست ممکن است به شدت خشک شده و در معرض آسیب قرار گیرد. محصولات ضدآفتاب با ارتقاء ترکیبات خود، به آرامش و محافظت از پوست‌های حساس و متمایل به خشکی کمک می‌کنند.
فرمولاسیون‌های ضدآفتاب اغلب حاوی ویتامین C نیز هستند که علاوه بر وظیفه اصلی یعنی حفاظت از پوست در برابر اشعه UV، فواید ضد پیری را نیز به پوست ارائه می‌دهند. این فرمولاسیون‌ها علاوه بر حفظ سلامت پوست، به آن ظاهری سالم و جوان نیز می‌بخشند. این پیشرفت‌ها نشان‌دهنده تلاش صنعت ضدآفتاب برای ارائه محصولاتی با خواص گسترده‌تر و با تأثیرگذاری بیشتر برای حفاظت و بهبود مسائل پوست است.
در زمستان و پاییز هم، کرم ضد آفتاب از بین می‌رود
در فصل تابستان، زمانی که در سواحل دریا یا دریاچه حضور دارید و به دلیل تعرق یا شنا، احساس می‌کنید که کرم ضدآفتاب از بین رفته است، این احساس قابل فهم است. اما در زمستان و هنگامی که تعرق ندارید، نباید فرض کنید که ضدآفتاب از روی صورت شما حذف نشده است. برف و باد شدید می‌توانند اثربخشی ضدآفتاب را کاهش دهند. بنابراین، صرفا استفاده از یک لایه ضدآفتاب در صبح، کافی نیست.
توصیه می‌شود که هنگام حضور در فضای باز و به خصوص پس از تعرق یا تماس با آب، هر دو ساعت یک بار کرم ضدآفتاب خود را تجدید کنید. این اقدام به طور حداکثری در برابر اشعه UV از پوست شما محافظت می‌کند.
حضور در فضای بیرونی شما را در معرض آسیب نور خورشید قرار می‌دهد
با هر صد متر افزایش ارتفاع از سطح دریا، اشعه ماوراء بنفش حدود ۵ درصد افزایش می‌یابد. این معلومات نشان می‌دهد که افرادی که در کوهستان‌ها، به ویژه علاقه‌مندان به اسکی، اسنوبوردینگ، سورتمه‌سواری، و تورهای اسکی فعالیت می‌کنند، نیازمند مراقبت ویژه‌تری از پوست خود هستند. با افزایش ارتفاع، افراد بیشتر در معرض اشعه UV قرار می‌گیرند.
حتی اگر صورتتان را با وسایل اسکی و کلاه ایمنی پوشانده باشید، اشعه ماوراء بنفش هنوز می‌توانند به عمق پوست نفوذ کنند و خطر سوختگی آفتاب و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. بنابراین، هنگامی که در ارتفاعات کوهستانی حضور دارید یا فعالیت‌های اسکی انجام می‌دهید، اطمینان حاصل کنید که از کرم ضدآفتاب استفاده کرده و آن را به صورت منظم تجدید کنید. همچنین، بهتر است مقداری اضافی از ضدآفتاب را با خود حمل کرده و در طول روز برای حفظ محافظت از پوست‌تان از آن استفاده کنید.
به این دلایل باید از کرم ضد آفتاب در زمستان استفاده کنید
در زمستان به خورشید نزدیک‌تریم
شاید باور نکنید اما فاصله زمین از خورشید در زمستان نزدیک‌تر است و این موضوع باعث افزایش شدت پرتوهای UVA و UVB می‌شود. حتی در روزهای ابری و سرد زمستان، اشعه خورشید وارد نیم‌کره شمالی می‌شود و می‌تواند به پوست آسیب برساند.
با توجه به این مسئله، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب در طول تمام فصول سال اهمیت دارد تا پوست از اثرات مخرب پرتوهای UVA و UVB محافظت شود. استفاده روزانه و مداوم از ضدآفتاب، حتی در روزهای ابری و سرد، به پوست کمک می‌کند تا از آسیب‌های ناشی از این پرتوها در هر فصل محافظت شود.
نازکی لایه اوزون در زمستان
استراتوسفر یک لایه محافظتی است که از گازهای مختلف تشکیل شده و سیاره زمین را احاطه می‌کند. در نزدیکی بخش فوقانی این لایه، یک لایه به نام استراتوسفر واقع شده است که جلوی لایه‌های دیگر را گرفته و به عنوان دورترین لایه از زمین شناخته می‌شود. در این لایه، لایه اوزون وجود دارد که نقش مهمی در جذب و بازتاب پرتوهای فرابنفش از خورشید ایفا می‌کند.
لایه اوزون در بالاترین قسمت‌های استراتوسفر قرار دارد و از جذب پرتوهای فرابنفش خورشید در سطح پایین جلوگیری می‌کند. این فرآیند باعث افزایش دمای لایه اوزون می‌شود.
مقدار تولید اوزون در گرما به دلیل افزایش فعالیت نور خورشید بیشتر است و در سرما کمتر می‌شود. این فرآیند اساسی در حفظ سلامت و محافظت از زندگی در سطح زمین نقش بسزایی دارد
در فصل زمستان، به ویژه در مناطق قطب شمال و جنوب که دما بسیار پایین است، لایه اوزون نسبت به سایر فصول نازک‌تر بوده و در ماه‌های سردتر زمستان، به نازک‌ترین حد خود می‌رسد. این امر به دلیل کاهش فعالیت نور خورشید در این مناطق و کاهش تولید اوزون در شرایط سرمایی است.
از آنجایی که در فصل زمستان گرمای خورشید به طور مستقیم روی پوست احساس نمی‌شود، اما لایه اوزون نازک‌تر است، افزایش ارتفاع نسبت به سطح زمین باعث می‌شود که پوست بیشتر به پرتوهای فرابنفش خورشید در این مناطق معرض باشد. این مسئله حائز اهمیت است زیرا پرتوهای فرابنفش می‌توانند آسیب‌های جدی به پوست ایجاد کنند، حتی در شرایط سرمایی.
بنابراین، حتی در فصل زمستان که گرمای خورشید به طور مستقیم حس نمی‌شود، مراقبت از پوست در برابر اثرات مضر پرتوهای فرابنفش با استفاده از محافظت‌های خورشیدی همچون کرم‌ها یا لباس‌های محافظ مهم است.
سرطان پوست همانند تابستان، در زمستان نیز انسان را تهدید می‌کند
یافته‌های جدید نشان داده‌اند که پرتوهای UVA به عنوان یک عامل مهم در ایجاد آسیب به پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های پوست، تأثیرگذار هستند. در مقابل، پرتوهای UVB عمدتاً در ایجاد آفتاب‌سوختگی و احمرار پوست نقش دارند.
پرتوهای UVA، با وجود ضعیف‌تر بودن اثر سوختگی فوری آنها نسبت به پرتوهای UVB، عمق نفوذ بیشتری دارند و می‌توانند لایه‌های عمیق‌تر پوست را تحت تأثیر قرار دهند. این امر به افزایش خطر سرطان‌های پوست، به ویژه ملانوما، منجر می‌شود.
بنابراین، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با حفاظت برابر هر دو پرتو UVA و UVB مهم است تا پوست به‌طور کامل از تأثیرات مخرب این پرتوها محافظت شود.
شدت اشعه در زمستان
ممکن است به نظر برسد که در پاییز و زمستان نور کمتری وجود دارد، اما با سرد شدن هوا و نازک‌تر شدن لایه اوزون، اشعه UV مضر به راحتی‌تر وارد جو می‌شوند.
در فصل گرم تابستان، اکثر افراد به خوبی از اهمیت استفاده از کرم ضدآفتاب آگاهند و از آن به دلیل جلوگیری از سوختگی ناشی از آفتاب استفاده می‌کنند. اما بسیاری اشتباها فکر می‌کنند که نیاز به محافظت از پوست فقط در فصل گرم وجود دارد و در فصل زمستان نیازی به استفاده از ضدآفتاب ندارند. این افکار نادرست است و متخصصان پوست توصیه می‌کنند که در طول سال، حتی در فصل‌های سرد، از کرم ضدآفتاب استفاده شود.
برف و یخ نیز در فصل زمستان می‌توانند نور خورشید را بازتاب داده و اثر مضاعف پرتوهای UVA و UVB را ایجاد کنند. این موضوع باعث افزایش خطر آسیب به پوست می‌شود. بنابراین، اگر به ورزش‌های زمستانی مثل اسکی یا سورتمه‌سواری علاقه‌مندید یا حتی در برف پیاده‌روی می‌کنید، حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید.
همچنین، انعکاس پرتوهای UV از سطح برف می‌تواند به چشم آسیب برساند و استفاده از عینک آفتابی در روزهای برفی نیز توصیه می‌شود.
ضرر باد و هوی خشک برای پوست مضر
پوست انسان در هوای سرد، خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود. در طول پاییز و زمستان رطوبت هوا کاهش و از طرفی سرعت باد بیشتر می‌شود؛ بنابراین پوست شما دائماً رطوبت خود را از دست می‌دهد.
خشکی در تمام خطوط چهره و وجود چین و چروک روی سطح پوست، نشان‌دهنده از دست دادن رطوبت و احتمال ترک‌خوردگی یا پوسته پوسته شدن است. این وضعیت می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های پوستی منجر شود. در فصل زمستان، با سرد شدن هوا و احتمال افزایش خشکی هوا، پوست به تأثیرات منفی بیشتری از این نوع مشکلات معرض می‌شود.
استفاده از کرم ضدآفتاب در زمستان می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و پیشگیری از خشکی و ترک‌خوردگی کمک کند. کرم‌های ضدآفتاب با ارائه لایه محافظ بر روی پوست، می‌توانند از افزایش ایجاد تراکم رطوبت در پوست جلوگیری کرده و به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک کنند.
به علاوه، مراقبت منظم از پوست در فصل زمستان، شامل استفاده از مرطوب‌کننده و محصولات مراقبت از پوست، می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و پیشگیری از مشکلات جلدی کمک کند.
حتی در خانه باید ضد آفتاب بزنید
زمانی که در منزل هستید و قصد بیرون رفتن ندارید، نورها و لامپ‌های موجود در خانه و حتی نورهایی که از شیشه‌ها به داخل می‌آید، ممکن است به پوست شما آسیب بزنند. به عنوان مثال، نورهای آبی رنگ یا blue light که از وسایل دیجیتال مانند رایانه، تلفن همراه، و تلویزیون منتشر می‌شوند، می‌توانند بر سلامت پوست تأثیر بگذارند.
نورهای آبی می‌توانند تولید ملانین، رنگدانه پوست، را افزایش دهند و باعث بروز لک‌ها و علائم پیری شوند. همچنین، این نورها ممکن است با ایجاد رادیکال‌های آزاد، منجر به التهاب پوست و تجزیه کلاژن و بافت الاستیک پوست شده و فرایند پیری پوست را سرعت ببخشند.
استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب با طیف گسترده می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نورهای مضر در منزل محافظت کند. این موارد به خصوص در مواقعی مانند استفاده از وسایل دیجیتال در طول شبانه روز اهمیت دارند؛ مخصوصا اینکه ما در پاییز و زمستان کمتر از خانه بیرون می‌رویم.
ضد آفتاب شما را جوان نگاه می‌دارد
همانطور که گفته شد، نور خورشید حاوی پرتوهای فرابنفش است که می‌تواند بر فرایند پیری پوست تأثیر بگذارد. این پرتوها باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین می‌شوند، دو پروتئین مهم که حفظ جوانی و انعطاف پوست را ایجاد می‌کنند. استفاده از کرم ضدآفتاب با طیف گسترده می‌تواند از پوست در برابر این پرتوهای مضر محافظت کند و فرایند پیری پوست را کند کند.
همچنین، مراقبت از پوست به وسیله آب‌رسانی مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. پوست خشک به سرعت علائم پیری را نشان می‌دهد و خطوط و چین‌وچروک‌ها را تشدید می‌کند. استفاده از مرطوب‌کننده و آب‌رسان‌ها به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و از خشکی جلوگیری کند.
بنابراین، محافظت از پوست در برابر نور خورشید با استفاده از کرم ضدآفتاب و نیز تأمین رطوبت مناسب می‌تواند به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک کند.
مطالعات نشان داده‌اند که استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی سلامت پوست داشته باشد. ضدآفتاب حاوی عوامل محافظتی در برابر اشعه UV مانند UVA و UVB است که از آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنند.
به عنوان یک روش پیشگیری، استفاده روزانه از ضدآفتاب به عنوان قسمتی از روتین مراقبت از پوست می‌تواند به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک کند.
نکته‌های تکمیلی در استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان
ضدآفتاب‌های «طیف گسترده» تهیه کنید
فاکتور حفاظتی (SPF) ضدآفتاب نشان‌دهنده میزان محافظت در برابر پرتوهای UVB می‌باشد، در حالی‌که برچسب "طیف گسترده" به ما می‌گوید که ضدآفتاب مورد نظر همچنین از موارد محافظتی برای پرتوهای UVA نیز برخوردار است. از آنجا که هر دو نوع پرتو UVA و UVB می‌توانند به پوست آسیب برسانند و مسائلی از جمله سوختگی، لکه‌های پوست، چین و چروک زودرس، و حتی ابتلا به سرطان پوست ایجاد کنند، اهمیت استفاده از ضدآفتاب با طیف گسترده بسیار بالاست.
حداقل از SPF 30 استفاده کنید
فاکتور حفاظتی SPF نشان‌دهنده توانایی یک ضدآفتاب در مهار پرتوهای UVB خورشید است. این عدد نشان می‌دهد چه مقدار از این پرتوها توسط ضدآفتاب مهار می‌شوند. به طور کلی:
SPF 15: حدود 93% از پرتوهای UVB را مهار می‌کند.
SPF 30: حدود 97% از پرتوهای UVB را مهار می‌کند.
SPF 50: حدود 98% از پرتوهای UVB را مهار می‌کند.
مهم است بدانید که افزایش SPF به معنای افزایش محافظت به مقدار کامل نیست و هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند مطلقاً از آسیب‌های خورشیدی جلوگیری کند. بنابراین، اعتنای به دستورالعمل‌ها و تجدید ضدآفتاب به‌صورت مداوم، به خصوص بعد از شنا یا تعریق حفاظت بهتری برای پوست شما فراهم خواهد آورد.
کرم ضدآفتاب را مرتب تمدید کنید
ضدآفتاب بعد از مدت زمان معینی (معمولاً دو ساعت) اثربخشی خود را از دست می‌دهد و نیاز به تجدید آن وجود دارد. عواملی مانند تعریق، شنا، یا تماس مستقیم با آب ممکن است باعث کاهش موثریت ضدآفتاب شوند. بنابراین، تجدید ضدآفتاب به خصوص در شرایطی که پوست ممکن است با عوامل مربوط به فعالیت فیزیکی در تماس باشد، اهمیت دارد.
همچنین، در صورتی که مدت زمان بیشتری در آفتاب بمانید، تجدید ضدآفتاب هر دو ساعت یکبار تنها ممکن است کافی نباشد. بهتر است ضدآفتاب خود را در فواصل کوتاهتر تجدید کنید، به ویژه اگر شرایط آفتابی شدید باشد یا در محیط‌های آبی یا برفی باشید که اشعه خورشید از سطحهای بازتابی بیشتر می‌شود.
ضد آفتاب را در کنار سایر شیوه‌ها استفاده کنید
مصرف ضدآفتاب در ترکیب با سایر اقدامات محافظتی می‌تواند به طور کلی از آسیب‌های ناشی از اشعه خورشید محافظت کند.
ضرورت استفاده از کلاه ساحلی با لبه‌دار، عینک آفتاب با قاب بزرگ و شیشه‌های محافظ، و لباس‌های مناسب برای حفاظت از پوست‌تان ضروری است. همچنین، تاکید می‌کنیم از حضور بیرون از خانه و محل کار، در زمان‌هایی که تابش خورشید شدید است، مانند بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، خودداری کنید
از این‌رو، ترکیب مصرف ضدآفتاب با اقدامات محافظتی دیگر می‌تواند پوست را از آسیب‌های ناشی از تابش خورشید بهترین طریقه ممکن محافظت کند.