مو از مهم‌ترین عناصر زیبایی و اعتمادبه‌نفس است. بسیاری از افراد به‌ویژه خانم‌ها آرزو دارند موهایی بلند، درخشان و سالم داشته باشند. اگر از کندی رشد مو یا کم‌پشتی آن ناراضی هستید، با رعایت اصول زیر می‌توانید رشد موهایتان را به‌طور طبیعی و مؤثر تقویت کنید.
رشد مو در سه مرحله اتفاق می‌افتد:
در حالت طبیعی، موی انسان در طول یک سال حدود ۱۵ سانتی‌متر رشد می‌کند.
۱. تغذیه‌ی متعادل و سرشار از مواد مغذی
سلامت مو ارتباط مستقیم با رژیم غذایی دارد. برای رشد سریع‌تر مو، در برنامه‌ی غذایی خود از سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، غلات کامل، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ استفاده کنید.
مو از پروتئین ساخته شده است، بنابراین مصرف کافی پروتئین به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، روی، ویتامین‌های گروه B و بیوتین برای تقویت فولیکول‌ها ضروری است.
۲. ماساژ پوست سر با روغن‌های طبیعی
ماساژ منظم پوست سر گردش خون را افزایش می‌دهد و باعث تقویت ریشه‌های مو می‌شود. برای این کار:
مقداری روغن جوجوبا را کمی گرم کنید. حالا با نوک انگشتان (نه ناخن) پوست سر را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. این کار علاوه بر تقویت رشد مو، باعث آرامش و کاهش استرس نیز می‌شود.
۳. کوتاه کردن منظم نوک موها
هر سه ماه یک‌بار نوک موها را کمی کوتاه کنید تا از گسترش موخوره جلوگیری شود. موخوره‌ها باعث شکستگی تارها و کند شدن رشد ظاهری مو می‌شوند. کوتاه کردن منظم به سلامت ساقه‌ی مو کمک می‌کند، اما نباید بیش از حد انجام شود.
۴. شست‌وشوی متعادل موها
شستن بیش‌ازحد مو، چربی طبیعی پوست سر را از بین می‌برد و باعث خشکی و شکنندگی می‌شود. موها را ۳ تا ۵ بار در هفته با شامپوی ملایم یا بدون سولفات بشویید. هنگام شست‌وشو، پوست سر را به‌آرامی ماساژ دهید تا جریان خون تحریک شود. در پایان، مو را با آب سرد آبکشی کنید تا کوتیکول‌های مو بسته و درخشش آن حفظ شود.
۵. برس زدن صحیح
برس زدن منظم (۵ تا ۱۰ دقیقه در روز) باعث پخش شدن چربی طبیعی مو و تقویت ساقه می‌شود. از برس‌هایی با دندانه‌های نرم یا چوبی استفاده کنید و از شانه زدن موهای خیس خودداری نمایید، زیرا در این حالت مو آسیب‌پذیرتر است.
۶. کاهش استرس
استرس یکی از عوامل اصلی ریزش و توقف رشد مو است. انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، ورزش‌های سبک یا گوش دادن به موسیقی می‌تواند استرس را کاهش دهد. همچنین داشتن خواب کافی (حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب) برای ترمیم سلول‌ها و رشد بهتر مو ضروری است.
۷. استفاده از روبالشی ابریشمی یا ساتن
پارچه‌های ابریشمی یا ساتن اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند، از شکستگی مو جلوگیری کرده و الکتریسیته‌ی ساکن را کاهش می‌دهند. جایگزین کردن روبالشی نخی با ابریشمی، یکی از تغییرات کوچک اما مؤثر برای سلامت مو است.
۸. مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک
اگر رژیم غذایی شما فاقد برخی مواد مغذی است، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌هایی مانند بیوتین، مولتی‌ویتامین یا کلاژن استفاده کنید. به یاد داشته باشید: مصرف بیش‌ازحد مکمل‌ها نتیجه‌ی بهتری نمی‌دهد و ممکن است مضر باشد.
۹. استفاده از درمان‌های طبیعی
ماسک‌های خانگی با ترکیبات طبیعی مانند روغن نارگیل، عسل، آووکادو، روغن زیتون و اسانس رزماری به تغذیه و آبرسانی مو کمک می‌کنند. هفته‌ای یک‌بار ماسک طبیعی مو استفاده کنید تا ساقه‌ی مو نرم‌تر، مرطوب‌تر و مقاوم‌تر شود.
۱۰. محافظت از مو در برابر عوامل محیطی
هنگام خروج از منزل در روزهای بادخیز یا آفتابی، موهای خود را بپوشانید. گرد و غبار، تابش مستقیم خورشید و رطوبت کم، باعث خشکی و شکنندگی مو می‌شوند.
۱۱. استفاده منظم از نرم‌کننده و ماسک‌های داخل حمام
نرم‌کننده‌ها به حفظ رطوبت و استحکام تارهای مو کمک می‌کنند. استفاده‌ی منظم از ماسک‌های آبرسان باعث بهبود بافت مو، کاهش وز و افزایش درخشندگی می‌شود.
۱۲. نوشیدن آب کافی
آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) برای تأمین رطوبت بدن و پوست سر ضروری است. کم‌آبی بدن باعث خشکی مو و کاهش رشد آن می‌شود.
۱۳. خشک کردن ملایم مو
به جای پیچیدن موهای خیس در حوله، از تی‌شرت نخی یا حوله میکروفیبر استفاده کنید. این روش از آسیب به کوتیکول مو جلوگیری کرده و مانع شکنندگی می‌شود.
۱۴. تمیزی و ضدعفونی پوست سر
استفاده از شامپوهای ضدباکتری یا محصولات مراقبتی مخصوص پوست سر می‌تواند از التهاب، شوره، اگزما و درماتیت جلوگیری کند. پوست سر تمیز، محیطی سالم برای رشد مو فراهم می‌کند.
۱۵. ماساژ با روغن گرم
روغن‌های گرم مانند آرگان، زیتون، نارگیل یا جوجوبا فولیکول‌ها را تقویت کرده و رشد مو را تسریع می‌کنند. هفته‌ای یک‌بار روغن ولرم را روی پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید.
۱۶. شست‌وشو با سرکه سیب
مخلوط ۲ قاشق سرکه سیب در یک لیتر آب به‌عنوان نرم‌کننده طبیعی عمل می‌کند، pH پوست سر را تنظیم کرده و درخشندگی مو را افزایش می‌دهد.
۱۷. صبر و استمرار
رشد مو فرآیندی زمان‌بر است. میانگین رشد مو در ماه حدود ۱ تا ۱٫۵ سانتی‌متر است. تداوم در مراقبت، تغذیه‌ی مناسب و صبر، کلید دستیابی به موهای سالم و بلند است.
کارهایی که باید از آن‌ها پرهیز کنید
جمع‌بندی
رشد مو به مجموعه‌ای از عادات درست، تغذیه‌ی سالم، مراقبت منظم و آرامش ذهنی بستگی دارد. با رعایت مداوم نکات بالا، در مدت کوتاهی شاهد موهایی قوی‌تر، پرپشت‌تر و درخشان‌تر خواهید بود.
