با فرا رسیدن تابستان، گرمای هوا و افزایش میزان اشعه‌های خورشیدی تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت پوست دارند. در این فصل، پوست ما بیشتر در معرض تعریق، چربی بیش‌ازحد، خشکی، آفتاب‌سوختگی و حتی بروز آکنه قرار می‌گیرد. شناخت عوامل آسیب‌رسان و اتخاذ روتین مراقبتی مناسب می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست ایفا کند. در ادامه با راهنمایی جامع برای مراقبت از پوست در تابستان همراه باشید.
در تابستان، دمای بالا و رطوبت بیشتر باعث می‌شود غدد چربی پوست فعال‌تر شوند. این افزایش فعالیت منجر به ترشح بیشتر سبوم (چربی طبیعی پوست) می‌شود که در ترکیب با عرق، گردوغبار و آلودگی‌های محیطی، منافذ پوست را مسدود کرده و زمینه‌ساز ایجاد جوش و آکنه می‌شود. این اتفاق خصوصاً برای افرادی با پوست چرب یا مختلط شدیدتر بروز می‌کند.
در کنار این مشکلات، قرارگیری طولانی‌مدت در معرض نور خورشید موجب افزایش تولید ملانین می‌شود؛ رنگدانه‌ای که پوست را تیره و برنزه می‌کند. هرچند ملانین نقش محافظتی دارد، اما تولید بیش‌ازحد آن می‌تواند موجب لک، تیرگی و ناهمواری رنگ پوست شود. خارش، التهاب، آفتاب‌سوختگی و بروز بثورات ناشی از حساسیت نوری نیز از دیگر پیامدهای گرمای تابستان هستند.
برای مقابله با اثرات مخرب گرما و نور خورشید، لازم است یک روتین منظم و متناسب با نوع پوست خود داشته باشید. در ادامه مراحل و توصیه‌هایی آورده شده که برای انواع پوست مفید خواهند بود:
هیچ‌چیز به اندازه یک کرم ضدآفتاب مناسب نمی‌تواند پوست را در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB محافظت کند. انتخاب ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ و سازگار با نوع پوست (چرب، خشک یا حساس) بسیار مهم است. ضدآفتاب باید هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار تمدید شود، به‌ویژه پس از شست‌وشو یا تعریق شدید. حتی در فضای بسته یا روزهای ابری نیز استفاده از ضدآفتاب ضروری است.
برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ، لازم است پوست را روزانه دو بار (صبح و شب) با شوینده ملایم متناسب با نوع پوست شست‌وشو دهید. این کار چربی، آلودگی و تعریق را از سطح پوست پاک کرده و از بروز آکنه جلوگیری می‌کند. استفاده از آب ولرم (نه خیلی گرم یا خیلی سرد) در این فرآیند اهمیت دارد.
در تابستان نیز پوست به رطوبت نیاز دارد. از مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی برای پوست چرب و مرطوب‌کننده‌های غنی‌تر برای پوست خشک استفاده کنید. اسپری‌های آبرسان نیز انتخابی عالی برای استفاده در طول روز، به‌ویژه در بیرون از منزل هستند.
لایه‌برداری یک تا دو بار در هفته، به حذف سلول‌های مرده و پیشگیری از بسته شدن منافذ کمک می‌کند. ماسک‌های خانگی میوه‌ای با خاصیت آنتی‌اکسیدانی می‌توانند گزینه‌های طبیعی و مؤثری باشند. فقط توجه داشته باشید که لایه‌برداری بیش‌ازحد یا استفاده از محصولات قوی ممکن است باعث تحریک و خشکی پوست شود. راستی از ماسک‌های تابستانی غافل نشوید که خیلی به درد پوست شما در ماه‌های گرم سال می‌خورد.
تابستان تنها فصل سردی نیست که لب‌ها خشک می‌شوند. در هوای گرم نیز کم‌آبی بدن و نور خورشید می‌توانند باعث ترک و خشکی لب‌ها شوند. از بالم لب دارای SPF و خواص آبرسان استفاده کنید و در طول روز به‌طور مکرر آن را تمدید نمایید.
در گرمای تابستان، آرایش سنگین می‌تواند منجر به بسته شدن منافذ، جوش و براق شدن بیش‌ازحد صورت شود. بهتر است به حداقل ممکن برسد یا از محصولات سبک، غیرکومدوژنیک و دارای خاصیت مراقبتی استفاده شود.
کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی با محافظ UV و لباس‌های نخی، روشن و گشاد نه‌تنها به شما احساس راحتی می‌دهند، بلکه از پوست شما در برابر سوختگی، التهاب و عرق‌سوز شدن محافظت می‌کنند.
بدن در گرما بیشتر آب از دست می‌دهد. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز به حفظ رطوبت پوست، دفع سموم و پیشگیری از خشکی و تیرگی پوست کمک می‌کند.
مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات تازه، به‌ویژه آنهایی که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند (مانند پرتقال، توت‌فرنگی، هندوانه، خیار و سبزیجات برگ‌سبز)، به تقویت بافت پوست و افزایش شفافیت آن کمک می‌کند.
برخلاف باور عمومی، برنزه شدن حتی اگر ظاهری جذاب داشته باشد، نشانه‌ای از آسیب دیدن پوست است. استفاده مکرر از سولاریوم یا قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب بدون محافظت، خطر ابتلا به سرطان پوست، پیری زودرس و لک‌های دائمی را افزایش می‌دهد.
افراد دارای پوست خشک باید بیشتر از سایرین به رطوبت‌رسانی اهمیت دهند. در تابستان، تعریق و تبخیر سریع‌تر باعث کم‌آبی بیشتر در پوست خشک می‌شود. استفاده از شوینده‌های مخصوص پوست خشک، پرهیز از شست‌وشوی مکرر با صابون و حتماً استفاده روزانه از کرم مرطوب‌کننده قوی از مواردی است که نباید فراموش شود.
در پایان، با رعایت اصول ساده اما مهم، می‌توان از آسیب‌های پوستی ناشی از گرما و تابش آفتاب جلوگیری کرد و پوستی سالم، شاداب و درخشان داشت. مراقبت از پوست در تابستان فقط به استفاده از محصولات مراقبتی محدود نمی‌شود، بلکه نیاز به تغییر سبک زندگی، توجه به تغذیه و محافظت فیزیکی دارد.
