ویتامین ب1 نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارد. این ویتامین با کمک به تولید گلبول‌های قرمز، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به جوان‌سازی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کند. حالا در این مقاله از نازخاتون خیلی مختصر و مفید به خواص این ویتامین از گروه ویتامین‌های B می‌پردازیم.
ویتامین B1 یا تیامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب سلول‌های پوستی جلوگیری می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود روند پیری پوست کند شود و خطوط ریز، چین‌وچروک‌ها و لکه‌های تیره کاهش پیدا کنند. در نتیجه، پوست ظاهری جوان‌تر، صاف‌تر و شاداب‌تر خواهد داشت.
تیامین می‌تواند واکنش‌های التهابی پوست را کنترل کند و قرمزی، سوزش یا تحریکات ناشی از خشکی، آلرژی و حتی آکنه را کاهش دهد. این خاصیت به ویژه برای افرادی که پوست حساس دارند یا مستعد التهاب و جوش هستند بسیار ارزشمند است.
ویتامین B1 با شرکت در فرآیند متابولیسم سلولی، به تولید انرژی در سلول‌های پوستی کمک می‌کند. این انرژی باعث می‌شود سلول‌های پوست سریع‌تر بازسازی شوند و گردش خون به لایه‌های زیرین پوست بهتر انجام شود، که نتیجه آن پوستی روشن‌تر، مرطوب‌تر و بافتی نرم‌تر خواهد بود.
تیامین با بهبود جریان خون در پوست سر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند. این فرایند باعث تقویت ریشه مو شده و رشد تارهای مو را سریع‌تر و ضخیم‌تر می‌کند.
کمبود ویتامین B1 می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کرده و باعث ضعف فولیکول‌ها شود که در نهایت ریزش مو را به دنبال دارد. مصرف کافی این ویتامین می‌تواند این مشکل را برطرف کرده و موها را قوی و سالم نگه دارد.
ویتامین B1 به حفظ تعادل رطوبت در پوست سر کمک می‌کند، از خشکی و پوسته‌پوسته شدن جلوگیری کرده و احتمال ایجاد شوره را کاهش می‌دهد.
این ویتامین با بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جذب پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد و سلامت مو را افزایش می‌دهد. این موضوع به طور غیرمستقیم باعث تقویت موها و افزایش درخشندگی آن‌ها می‌شود.
از طریق رژیم غذایی: نابع غنی ویتامین B1 شامل غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و آجیل هستند.
منابع غذایی دیگر:
مصرف مکمل‌های غذایی: در صورت نیاز و با مشورت پزشک، می‌توانید از مکمل‌های حاوی ویتامین B1 یا قرص‌های ب کمپلکس که شامل این ویتامین هستند استفاده کنید.
کمبود ویتامین B1 می‌تواند باعث مشکلاتی مانند خستگی مفرط، کاهش اشتها، بی‌حسی در دست و پا، تحریک‌پذیری، ضعف عضلانی و حتی ریزش مو شود. در موارد شدید، کمبود تیامین منجر به بیماری بری‌بری یا مشکلات عصبی می‌شود.
