سیاهی و گودی زیر چشم مشکلی شایع است که گرچه تهدیدی جدی برای سلامتی محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند زیبایی و شادابی چهره را تحت تأثیر قرار دهد و ظاهری خسته و نگران به آن ببخشد. برای مقابله با این مشکل، شناخت دلایل اصلی آن ضروری است. برخی از افراد ممکن است تصور کنند که تنها کمبود خواب باعث ایجاد تیرگی در اطراف چشم می‌شود، اما این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد. در این مقاله از نازخاتون، به بررسی دلایل ایجاد سیاهی دور چشم و روش‌های مؤثر برای کاهش یا از بین بردن آن خواهیم پرداخت.
کمبود آب و دهیدراته شدن بدن
عدم تأمین آب کافی برای بدن یکی از دلایل مهم تیرگی زیر چشم است. وقتی بدن دچار کم‌آبی شود، پوست اطراف چشم‌ها نازک‌تر شده و تیره‌تر به نظر می‌رسد. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند.
افزایش سن و کاهش تولید کلاژن
با افزایش سن، تولید کلاژن در پوست کاهش می‌یابد و در نتیجه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. نازک شدن پوست در ناحیه دور چشم موجب نمایان‌تر شدن عروق خونی زیر آن می‌شود که منجر به ایجاد تیرگی در این ناحیه خواهد شد.
تأثیر نور آفتاب
تابش مستقیم نور خورشید باعث افزایش تولید ملانین در پوست می‌شود که می‌تواند منجر به تیرگی دور چشم گردد. استفاده از کرم ضدآفتاب مخصوص دور چشم و عینک آفتابی می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند.
خستگی و اختلال در خواب
بی‌خوابی، خواب بیش از حد یا خوابیدن در ساعات نامنظم می‌تواند به تجمع مایعات زیر چشم و افزایش تیرگی در این ناحیه منجر شود. تنظیم برنامه خواب و استراحت کافی می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
کمبود ویتامین‌ها
کمبود ویتامین‌های K، D، E و گروه B به‌خصوص B12 می‌تواند در بروز تیرگی زیر چشم نقش داشته باشد. گنجاندن این ویتامین‌ها در رژیم غذایی و استفاده از مکمل‌های ویتامینی راهکاری مناسب برای مقابله با این مشکل است.
فقر آهن و مشکلات گردش خون
کمبود آهن در بدن باعث اختلال در اکسیژن‌رسانی به بافت‌های پوستی شده و می‌تواند تیرگی زیر چشم را تشدید کند. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند اسفناج و گوشت قرمز می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
سیگار و دخانیات
نیکوتین موجود در سیگار موجب کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به پوست شده و تیرگی دور چشم را افزایش می‌دهد. ترک سیگار می‌تواند در بهبود رنگ و بافت پوست مؤثر باشد.
مصرف الکل
الکل موجب کم‌آبی بدن، خشکی پوست و تشدید تیرگی دور چشم می‌شود. کاهش مصرف الکل یا حذف آن از رژیم غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
بیماری‌های زمینه‌ای
برخی بیماری‌ها مانند مشکلات تیروئید، کلیه، آسم و اگزما می‌توانند بر عملکرد بدن تأثیر گذاشته و باعث تیرگی دور چشم شوند.
تأثیر داروها
مصرف برخی داروها نظیر داروهای ضدآلرژی، کورتیکواستروئیدها و داروهای فشار خون می‌تواند باعث ایجاد تیرگی در اطراف چشم شود.
عوامل ژنتیکی
برخی از افراد به‌صورت ارثی مستعد تیرگی زیر چشم هستند. مشکلات ژنتیکی نظیر اختلالات تیروئیدی نیز می‌توانند در بروز این عارضه نقش داشته باشند.
آلرژی و واکنش‌های حساسیتی
آلرژی‌های فصلی یا غذایی می‌توانند باعث ترشح هیستامین و در نتیجه گشاد شدن رگ‌های خونی اطراف چشم شوند که این امر به تیرگی دور چشم دامن می‌زند.
افرادی که تغذیه نامناسب دارند، زمان زیادی را در معرض نور خورشید می‌گذرانند، بیش‌ازحد از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنند، در معرض آلودگی هوا و آلاینده‌های شیمیایی قرار دارند، به آلرژی مبتلا هستند یا دچار کم‌خوابی و خستگی مفرط می‌شوند، بیش از دیگران در معرض تیرگی زیر چشم قرار دارند.
برای کاهش تیرگی دور چشم رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
خواب کافی و منظم داشته باشید.
پوست خود را به‌درستی شست‌وشو داده و از محصولات مناسب برای مراقبت از آن استفاده کنید.
رژیم غذایی متعادل با مصرف مواد مغذی، کم‌چرب و کم‌نمک داشته باشید.
روزانه مقدار کافی آب بنوشید.
از کرم‌های ضدآفتاب و کرم‌های دور چشم مناسب استفاده کنید.
از دم‌نوش‌های گیاهی آرام‌بخش مانند بابونه و گل گاوزبان استفاده کنید.
با رعایت این نکات و شناسایی علت اصلی سیاهی زیر چشم، می‌توان تا حد زیادی از بروز این مشکل جلوگیری کرده و پوستی سالم و شاداب داشت.
