تغذیه سالم نقش مهمی در بهبود تیرگی زیر چشم دارد. مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و توت‌ها باعث افزایش تولید کلاژن و شفافیت پوست اطراف چشم می‌شوند. همچنین، مصرف خوراکی‌های غنی از آهن مثل گوشت قرمز، اسفناج و عدس می‌تواند کمبود آهن را که یکی از عوامل تیرگی است، جبران کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز ضروری است، زیرا کم‌آبی بدن منجر به خشکی و تیرگی پوست می‌شود.
در مقابل، برخی مواد غذایی می‌توانند باعث تشدید تیرگی شوند و بهتر است از مصرف آن‌ها پرهیز شود. این مواد شامل نمک زیاد، غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار، غذاهای سرخ‌شده و فست‌فودها هستند که موجب احتباس آب، پف و تیرگی بیشتر در ناحیه چشم می‌شوند.
برای کاهش و درمان تیرگی زیر چشم، روش‌های مختلفی وجود دارد که به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
درمان دارویی و استفاده از کرم‌های تخصصی
روش‌های خانگی و طبیعی
روش‌های سنتی و پزشکی
پزشکان معمولاً برای بهبود تیرگی زیر چشم مکمل‌های ویتامینی نظیر ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین B3 و رتینول را تجویز می‌کنند. مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک انجام شود.
علاوه بر داروها، انواع کرم‌های دور چشم نیز تأثیر بسزایی در کاهش تیرگی دارند، از جمله:
کرم‌های حاوی کافئین که به کاهش پف کمک می‌کنند.
کرم‌های حاوی رتینول که تولید کلاژن را افزایش داده و باعث روشن شدن پوست می‌شوند.
کرم‌های ویتامین C که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و شفافیت پوست را افزایش می‌دهند.
کرم‌های هیالورونیک اسید که به آبرسانی و پرشدگی پوست کمک می‌کنند.
روش‌های طبیعی می‌توانند در طولانی‌مدت به کاهش تیرگی دور چشم کمک کنند. برخی از مهم‌ترین روش‌ها عبارت‌اند از:
مصرف مواد غذایی مفید:
روغن ویتامین E
ویتامین K
آهن و ویتامین B12
آب پرتقال و هندوانه
سیب‌زمینی، خیار و زردچوبه
روغن نارگیل و بادام
شکلات تلخ و ماهی سالمون
کم‌خوابی یکی از مهم‌ترین دلایل تیرگی دور چشم است. استفاده از دمنوش‌های گیاهی مانند گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و تیرگی چشم را کاهش دهد.
ماسک خیار: خیار سرد را روی پوست قرار دهید تا شادابی و روشنی را به پوست بازگرداند.
سیب‌زمینی خام: برش‌های نازک سیب‌زمینی را برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی چشم‌ها بگذارید تا روشن‌کنندگی پوست را افزایش دهد
چای کیسه‌ای: چای سبز یا سیاه را پس از خنک شدن روی چشم‌ها بگذارید تا پف و تیرگی کاهش یابد.
ترکیب روغن بادام و ویتامین E: این ترکیب را شب‌ها روی پوست بمالید تا تیرگی کاهش یابد.
کمپرس سرد: با قرار دادن یخ در یک پارچه و گذاشتن آن زیر چشم، تورم و تیرگی کاهش می‌یابد.
